Mengonsumsi serat saja tidak cukup jika tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat. Tubuh membutuhkan keseimbangan antara asupan nutrisi, hidrasi, dan aktivitas fisik untuk menjaga sistem pencernaan tetap optimal.
Minumlah cukup air setiap hari — setidaknya 8 gelas — untuk membantu serat bekerja secara efektif dalam usus. Air membantu melunakkan feses dan memperlancar pembuangan sisa makanan dari tubuh.
Selain itu, aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki 30 menit sehari membantu merangsang pergerakan usus secara alami. Hindari menahan buang air besar dan usahakan makan pada waktu yang teratur setiap hari.
Kebiasaan sehat ini, bila dipadukan dengan konsumsi serat yang cukup dari buah, sayur, dan biji-bijian, dapat membantu mencegah masalah pencernaan seperti sembelit dan perut kembung. Dengan gaya hidup yang seimbang, sistem pencernaan akan berfungsi optimal dan tubuh terasa lebih bertenaga.